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こんにちは！yuniです。
最近夫とサウナへ行く事があって、
お肌がヒリヒリして無理だ〜〜〜！と5分で逃亡しました。(せっかくのサウナタイムが…)
原因と対策は無いのかね、と色々と調べてみたので共有しようと思います。
サウナでの肌のヒリヒリ感の原因
主な原因：
- 高温による皮膚の炎症
- 汗に含まれる塩分による刺激
- 皮膚の乾燥
- 毛穴の開きすぎ
- 皮膚のバリア機能の一時的な低下
他にも色々あるかと思いますが、主な原因は上記のものかな。乾燥肌、インナードライの方とか注意した方がいいかもしれない。私や。
お肌のヒリヒリ対処方法と注意点
入浴前：
- サウナ前に軽くシャワーを浴びる
- 化粧は完全に落とす
- スキンケア製品は使用しない
サウナ中：
- 初めは短時間（3-5分）から始める
- 体調が悪くなったらすぐに退室
- タオルで顔を覆うなどして、直接的な熱から保護する
- サウナハットを利用する
- サウナ室の上段へ行かない、下段でまったりする
サウナ上段は熱気がえぐいので、下段〜中段ぐらいがいいかもしれません。私は馬鹿で無知なので上段で顔面いてえ〜〜〜〜！！サ活辛いよお〜〜〜！！！とかやってました。次は大人しく下段でまったりします。
サウナ後：
- 水風呂やシャワーでゆっくり体を冷やす(スーッと整う…！)
- 清潔なタオルで優しく汗を拭き取る
- 肌を清潔に保つため、かるくシャワーを浴びる
- 保湿クリームやローションで肌を保護する(超大事)
注意点：
- 肌が特に敏感な時は、サウナの利用を控える
- 皮膚疾患がある場合は、医師に相談してから利用する
- アルコールを摂取した後のサウナ利用は避ける
これらの対策を実践することで、サウナでの肌トラブルを軽減できます。ただし、症状が続く場合は、皮膚科での受診をお勧めします。肌トラブルは自己流よりもお肌のプロへお伺いくるのが良きです。
サウナハットっていいの？効果ある？
最近のサ活で流行っているサウナハット。
あれってちゃんとした効果ある？と気になったので、これまた調べてみました。さくっといこう。
サウナハットの主な効果について
頭部の保護効果：
- 頭皮を高温から守る
- 髪の毛の過度な乾燥を防ぐ
- 頭部への熱ストレスを軽減
体温調節効果：
- 体熱の約30%は頭部から放出されるため、適度な熱を保持
- 汗の蒸発を抑制し、体温上昇をコントロール
- より効果的な発汗を促進
利点と実践的なメリット：
- サウナ滞在時間を延長できる可能性
- めまいや頭痛のリスクを軽減
- 髪の毛のダメージを防ぐ
- 頭皮の乾燥を防止
- カラーリングした髪の色落ちを防ぐ（！！！）
タオルでも頭部の熱を防ぐことで湿度を保ちヒリヒリ感は多少和らぎましたが(忍者みたいになってました)、サウナハットはより効果が期待できそう。
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素材による違いもありました。以下に記しておきます。お好みのサウナハットが見つかるといいですよね。
- フェルト製：保温性が高く、軽量
- ウール製：通気性がよく、蒸れにくい
- コットン製：吸水性が高く、洗濯が容易
使用上の注意点も少し。
- 清潔に保つため定期的な洗濯が必要
- 完全に乾かしてから次回使用
- 個人専用として使用することを推奨
サウナハットを正しく使う事で、より快適で安全なサウナ体験を実現するためにはとても実用的かもしれません、、、！
夫がサウナハットを持っていて、長いことサウナ室に居たよ〜あれはｲｲｿﾞという話を聞いて、私もいいなー欲しいなーと思いました。サ活したい！整いたい！
さくっと調べてみましたが、私も上記のことを頭に入れてサ活に勤しみたいと思います。サウナハット、調べれば調べるほど欲しくなる。買ってそうだ……笑
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